Дневник самоподдержки
Используйте дневник самоподдержки всякий раз, когда у вас возникают обесценивающие мысли
Всего 5 записей.
Дата | Обесценивающее утверждение | Поддерживающее утверждение |
|---|
| 25.12.2025 | Кто угодно мог помыть эту посуду | Если это такая рутинная скучная работа, я заслуживаю дополнительных баллов за то, что сделал её | ||
| 25.12.2025 | Бессмысленно мыть эту посуду. Она снова станет грязной | В этом и смысл! Она будет чистой, когда понадобится нам | ||
| 25.12.2025 | Можно было прибраться и получше | Ничто в мире не совершенно, но у меня отлично получилось, теперь комната выглядит лучше | ||
| 25.12.2025 | Мне просто повезло, что я выступил успешно | Это была не просто удача, я хорошо подготовился и успешно выступил. Я прекрасно справился | ||
| 25.12.2025 | Я отполировал машину, но она все равно не выглядит так же, как новая машина соседа | Машина выглядит гораздо лучше, чем раньше. Я буду с удовольствием ездить на ней |