Менталити
Дневник самоподдержки
Используйте дневник самоподдержки всякий раз, когда у вас возникают обесценивающие мысли
Всего 10 записей.
Дата | Обесценивающее утверждение | Поддерживающее утверждение |
|---|
| 25.12.2025 | Кто угодно мог помыть эту посуду | Если это такая рутинная скучная работа, я заслуживаю дополнительных баллов за то, что сделал её | ||
| 25.12.2025 | Бессмысленно мыть эту посуду. Она снова станет грязной | В этом и смысл! Она будет чистой, когда понадобится нам | ||
| 25.12.2025 | Можно было прибраться и получше | Ничто в мире не совершенно, но у меня отлично получилось, теперь комната выглядит лучше | ||
| 25.12.2025 | Мне просто повезло, что я выступил успешно | Это была не просто удача, я хорошо подготовился и успешно выступил. Я прекрасно справился | ||
| 25.12.2025 | Я отполировал машину, но она все равно не выглядит так же, как новая машина соседа | Машина выглядит гораздо лучше, чем раньше. Я буду с удовольствием ездить на ней | ||
| 22.07.2026 | Я ленивый. | Большую частиь жизни я усердно работал. | ||
| 22.07.2026 | Мне нравится быть больным. | Это не приносит никакого удовольствия. | ||
| 22.07.2026 | Я ни на что не годен. Я неудачник. | Я достиг определенного успеха. У нас хороший дом. Мы вырастили замечательных детей. Люди уважают мен
...Еще | ||
| 22.07.2026 | Лежать и ничего не делать - таков истинный я. | Это симптомы болезни, а не "истинный я". | ||
| 22.07.2026 | Я мог бы сделать больше. | По крайней мере я сделал больше, чем большинство людей. Бесполезно и бессмысленно говорить "я мог бы
...Еще |